^{1-سالم خوردن: ضرب المثل معروفی است که می گوید: شما آنچه می خورید همان هستید این بدان معناست که چنانچه شما آگاهی داشته باشید که چه بخورید و چه بیاشامید می توانید تأثیر مفید بر روی سلامتی سم و ذهن شما بگذارد. از خوردن چربی، کلستروم و سدیم که عموماً ریسک بیماریهای قلبی را بالا می برند بایستی پرهیز کنید.}

 ^{2-صبح خوابیدن:خواب نامنظم اغلب منتهی به بی قراری و عدم تمرکز حواس می شود بایستی با تجربه ریتم خواب/ بیداری صبح را برای خود بیابیم.}

^{3-ریلکس بودن: تنش و فشارهای وارده باعث افزایش استرس و ترشح هورمونها در بدن شده و نهایتاً باعث ازدیاد فشار خون، چربی یا قند خون می شود. روش های مختلف ریلکسیشن را تجربه کنید.}

^{4- تحرک داشتن: ورزش مانعی برای کاهش نیروی عضلانی شده و همچنین باعث تقویت سیستم قلبی عروقی می گردد. پس سعس کنید همواره به بدنتان  تحرک بدهید.}

^{5-پیشگیری: مطمئن باشید بدن شما تمام موارد مورد نیاز خود از قبیل: ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب را دریافت میکند، بنابراین رمز پیشگیری را از طبیعت بیاموزید تا بیمار نشوید.}

^{6-زیستن در زمان حال: شما در اینجا و اکنون قرار دارید در هر لحظه زوائد را از ذهنتان بیرون بریزید و بپذیرید چیزهایی را که نمی توانید تغییر  دهید.}

 ^{7-عشق ورزیدن:عشقی را که شما ابراز می دارید به خودتان باز می گردد در کنار افراد عاشق باشید و همه را دوست بدارید.}

^{8-مثبت اندیشی: تفکرات منفی  بیشتر از آنچه که هست نتیجه منفی خواهد داشت. سرنوشت خود را با منفی گرائی خراب نکنید. همیشه مثبت اندیشه کنید.}